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大豆には「イソフラボン」という植物性ポリフェノールの1種が豊富に含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをする成分です。
貧乳改善だけではなく、お肌の新陳代謝を活性化する働きもあるので、美白効果も期待できますよ。
また、骨粗鬆症や更年期障害、動脈硬化、乳がんなどの女性特有の病気予防としての効果もあり、欧米でも注目されている成分なのです。

「畑の肉」とも呼ばれる大豆には、バストアップにも良いタンパク質も豊富に含んでいます。美容と健康を考えるなら毎日食べたいものですね。
ですが、大豆をそのまま食べるのは少し難しいでしょう。
大豆を加工した大豆製品なら食べやすいですね。代表的なものには、豆腐、豆乳、味噌、納豆、きな粉、枝豆などがあります。
1日に摂取したい大豆イソフラボンは50mgと言われています。
豆腐なら半丁、豆乳なら1カップ、きな粉なら大さじ3杯程度です。

毎日のお料理に大豆を積極的に取り入れていけば、無理なく摂取していくことができますね。
豆腐なら、湯豆腐や味噌汁、入り豆腐、また豆腐ハンバーグも美味しいですよ。


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